背（身長）が伸びる方法（O脚の改善）

<背が伸びる方法（O脚の改善）>

O脚を改善して脚を美しく見せると、
なぜか背が伸びたようにみえます。

背が伸びたように見せるには、
まず、一般的に言われている黄金律を
知っているのと知らないのではO脚の改善に
大きな違いが生じます。

●脚が美しく見える割合

(長さ)
膝を中心にして、
膝から踵：股から膝　が５：３であること。

(太さ)

太さの比率の理想は
太もも・ふくらはぎ・足首の割合が５：３：２である事です。

太もも：身長×０・３　　
ふくらはぎ：身長×０・２
足首：身長×０．１２　
で、あなたの理想の太さを知る事ができます。

（意識する事）

１、日常から正しい姿勢を維持
２、日常の中に１時間以上、正しい歩き方を取り入れる
３、一日一回は壁立ちを行う
４、日常動作の中で脚の内側を意識する
　　座っているときも、閉じる。歩く時も意識する


<爪先立ちエクササイズ >

足の甲が綺麗に見えるためには、
足裏の筋肉を鍛え血行を良くする事が大切です。
このエクササイズは、足裏・足首を鍛えるものです。
立ち方ですが、壁を手でたずさえて、
床に対して甲が垂直になるように行ってみてください。
一日10回3セットは、行ってください。

<正しい歩き方の足運び方>

鏡に向かって足裏をまっすぐ見せるように
練習する事が大切です。

気を抜くと、元のラインに戻ってしまいますので、
頑張って継続していきましょう。

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