背（身長）が伸びる方法（運動）

<背（身長）が伸びる方法（運動）>

背（身長）が伸びる時期（成長期）で
関節が何か痛いなぁ〜と思ったら、
運動を控えめにしてください。

背（身長）が伸びる時期ににあまり運動をしすぎると、
膝にこぶができてしまいます。

私の息子・娘は、フィギュアスケートをしていましたので、
中学生時代は、良く膝を摩っていました。
フィギュアスケートは、
ＴＶを見てお解りのように３回転ジャンプなどで
かなりの衝撃がかかりますから、
そんなに背の高い選手はおりません。
荒川静香さんの１６５ｃｍで
フィギュアスケートの女子では、背が高い方です。


中学・高校生において、
背（身長）が伸びる成長期の骨端軟骨は、とても傷みやすいです。
身長は骨端軟骨が増殖して伸びるわけですから、
背が高くなるのにマイナスな影響を与えます。
成長期にはウエイトトレーニングは、
骨端軟骨に負荷がかかるので控えた方が無難です。
ウエイトトレーニングは、
正直な所、高校を卒業してからの方が良いと思います。

激しい運動は男性ホルモンの増加を促すことになります。
骨の成熟が早くなり、
背の伸びが早期に止まる可能性があります。

やはり、背が伸びる時期に
夜更かし・好き嫌いは厳禁です。
規則正しい生活とバランスの取れた食事を取る事です。
牛乳の事は良く聞きますが、
牛乳を飲んだからといってもそんなに関係無いと思います。
夜は１０時には寝て、成長ホルモンを分泌し、
運動は厳しすぎると逆効果ですので、
ほどほどに楽しめる程度が
背（身長）が伸びる方法だと思います。


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