背・身長が伸びる体操（運動）

<背・身長が伸びる体操（運動）>

背・身長が伸びる体操（運動）において、
成長期に筋肉の付けすぎは、
余りよくないと思います。
筋肉ははっきり言ってつけない方が無難でしょうね。
場合によっては、骨が成長しきらない場合があります。

しかし、ここの所が難しいのですが
適度な運動ならむしろ背を伸ばすのには良いという説があります。
この適度な運動とは、どの程度の運動を言うのかといいますと、
ランニングなら、隣の方と話ができ、
ちょっと汗をかく程度といわれていますが、
確証の程は、ありません。人それぞれちがいますので。

背・身長が伸びる要因の一つとして、
親の遺伝というのも多少は含まれてきます。
15％〜25％は遺伝でもあると言われますが、
やはり背が伸びるようにするには、きちんと睡眠を取り、
成長ホルモンを出し、規則正しい生活を送る事です。

背を伸ばすために、
牛乳を飲んだからと言って伸びるとは限りません。
カルシウムの働きで骨が丈夫になるので、
その分は継続していくと多少は伸びます。
しかしカルシウムは骨を丈夫にはしますが
背が伸びるというのとは少しワケが違うと思います。
１日コップ１杯、または三分の二杯ぐらいにしておきましょう。


背・身長が伸びる運動において、
一般的にバスケ部やバレー部の選手の背丈が高いのは・・・。
ということは、背が伸びる方法は、
これらのスポーツにTRYすればよいのだろうか？

バスケ、バレー選手で例外を除き背の低い人は
見たことが余りありませんよね。
かたや体操選手は背が低い、
ということはジャンプをすることに関係があるのか、
しかし体操もかなりのジャンプをしていますよね。

背が伸びやすくなるのには、筋肉の付き方のバランスの問題か？
体操の選手は上腕、背筋、胸筋とあらゆる全身の筋肉が
隆々と盛り上がっている、
一方バレーやバスケの選手は殆ど体系的にスリムです。

背が伸びる方法は、あまり筋肉を付けずに
ジャンプを繰り返す運動にあるのかも？？？

■背が伸び〜る体操

ありふれた方法ですが、

・立った状態で、リラックスして目を閉じて、
　背が高くなるイメージを描いて下さい。
・両手のひらを合わせて、
　背筋をググッ〜と合わせた背と共に伸び伸び〜とします。。
・この状態で、伸びているイメージを持ちながら深呼吸します。


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