背を伸ばすには、たんぱく質をどう摂れば？

<背を伸ばすには、たんぱく質をどう摂れば？>

背がさかんに伸びる時期は、
平均して１７歳くらいまで続きます。
この時期は、背が伸び、体力づくりがさかんに行われますので、
大人より各栄養素がの必要量が多くなります。

スポーツを成長期にやっている選手にとっては、
たんぱく質は非常に重要な栄養素となります。
この時期スポーツをやっていない人でも、
たんぱく質の体重あたりの所有量は
大人に比べて４０％も増えます。

この時期は、背を伸ばすためにも身体づくりのためにも
本当にたんぱく質は重要な栄養素となります。

この時期の背を伸ばすための、食事対策はしっかりと
取り組まないと背が伸び悩んでしまいます。

この背の伸びる時期の食事で最も心配なのが、

・朝食を抜く
・好き嫌いが多い
・同じ物ばかり食べる

というような習慣があると栄養素がかたより
背の伸び方にかなりの影響が懸念されます。

背が伸びるための栄養素は、たんぱく質だけでは
ありません。
身体を動かすエネルギーとなる炭水化物、
骨をつくるカルシウム、
身体のさまざまな調整をするビタミン・ミネラルなど
すべての栄養素が必要です。

何よりもまず、

・３食をきちんと摂る
・好き嫌いをさけ、バランスよく食べる

という食事の基本をしっかりと守る事を。

特に、朝食、昼食ではたんぱく質の摂取量が
不足がちになりますので、注意が必要です。

そして、３食のたんぱく質の量のチェックを！！！


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