背（身長）が伸びる方法（カルシウム）

<背（身長）が伸びる方法（カルシウム）>


背（身長）を伸ばす方法に絡んで
よく言われているのがカルシウム摂取です。
ただ、カルシウムだけを摂取していれば、
背（身長）が伸びるわけではありません。

やはり、背（身長）を伸ばす方法は
カルシウムを含めて食品バランスを考えて、
様々な栄養を摂ることが大切です。

身長を伸ばすために必要な「カルシウム」ですが、
カルシウムは、骨を強くする働きをも担っています。
これが、日本人の間で不足傾向にある

アメリカでは１日１０００mg以下の人は５人に１人ですが、
日本では１０００mgもとっている人は５人に１人もいません。
これは、日本人の食生活が中途半端に
欧米化したことがたたっているようです。

１日に必要なカルシウム摂取量は、
日本人成人男性７００mg、成人女性６００mgと言われています。

昔からのカルシウム源である
海藻・小魚・豆腐などをあまり食べなくなったのに、
それに代わる乳製品の摂取も足りないようです。

この乳製品を上手く摂取する事で、１日のカルシウム摂取を、
少なくとも、欧米並みにすることに。

また、有効にカルシウムを吸収するには
「ビタミンＤ」が効果的ですので、
カルシウムと同時に摂取してみてはいかがでしょうか。

＜カルシウムが豊富な食品＞

・乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズなど）
・海産物（わかめ、しらす干し、ワカサギ、干しえび、うなぎなど）
・野菜（小松菜、切干大根、大根菜、野沢菜、チンゲン菜など）
・大豆製品、ごま（豆腐、油揚げ、納豆、ごまなど）



また、手作りふりかけをつくろう！と呼びかけている方々もおります。

（ふりかけの作り方）

干しエビ、乾燥ワカメ、干し魚、カツオブシ、
青ノリ、ゴマ、大根葉などをミキサーで混ぜて作ります。

背（身長）を伸ばす方法は、子供さんだけでは無理でしょうから
親御さんの協力なくして、子供さんの背（身長）を伸ばすことは
できません。


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